อาหารช่วยอารมณ์

อาหารช่วยอารมณ์

หากคุณรู้สึกว่าเครียดหรือเหนื่อยล้าจากงานประจำ นอนไม่หลับและวิตกกังวลเกินเหตุอยู่บ่อยๆ บางที เรื่องนี้อาจเป็นพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสมของคุณทำให้เกิดอารมณ์ดังกล่าวก็เป็นได้ สถาบันสุขภาพจิตแห่งราชอาณาจักร ได้แนะนำให้ประชากรของเข แก้ไขปัญหาดังกล่าวดวยการบริโภคที่เหมาะสมดังต่อไปนี้
1.วิตกกังวลเกินเหตุ
นั้นเป็นเพราะร่างกายคุณกำลังขาดกรดโฟลิก และแมกนีเซียม ทำให้เกิดความแปรปรวนของอารมณ์ ควรเพิ่มการบริโภคผักใบสีเขียวเข้ม กะหล่ำปลี บร็อคโครี่
ตับ ปลาทูน่าและโยเกิร์ตรสธรรมชาติให้มาขึ้นในแต่ล่ะวัน
2.ขาดสมาธิ
นั่นแปลว่า คุณกำลังต้องการวิตามินบี1 เพิ่มขึ้น ให้เพิ่มการบริโภคพริก กะหล่ำปลี บร็อคโครี่ ผักโขม ถั่วเนื่อนิ่ม และเนื้อปลาที่อุดมด้วยโอเมก้า3
3.เหนื่อยจากการงานจนหมดแรง
ร่างกายคุณกำลังต้องการวิตามินบี3 และบี6 ควรเพิ่มการบริโภคเนื้อหมูและไก่ กล้วยหอมและมะม่วงสุก ถั่วเหลือง ตับ บร็อคโครี่และเห็ดชนิดต่างๆให้มากขึ้นในมื้ออาหาร
รู้อยางนี้แล้วก็สังเกตอารมณ์กันไว้ว่าเราขาดอาหารประเภทที่กล่าวมาบ้างรึป่าว
ที่มา: หนังสือ เฮอร์ เวิลด์ (her world) ฉบับเดือนมิถุนายน 2550